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2019-3-28 | 发布者:admin | 热度: | 评论:0
导读:  相信你早已看过无数篇阐述美容觉重要性的文章了,也早就知道睡眠质量好坏与你体内的生物钟息息相关,一旦平衡被打乱,皮肤的不良状况就会屡屡出现。所以很多爱漂亮的MM...

  相信你早已看过无数篇阐述美容觉重要性的文章了,也早就知道睡眠质量好坏与你体内的生物钟息息相关,一旦平衡被打乱,皮肤的不良状况就会屡屡出现。所以很多爱漂亮的MM都会寻找让美容觉功效最大化的方法。小编为大家整理的七个妙招,绝对能帮你睡个优质的美容觉。

  1、正确补觉

  熬夜没关系,只要在周末大睡一天就能补回来?这样的观念大错特错!熬夜之后正确的补觉方式是——在熬夜后的连续3个晚上,每晚增加2小时左右的睡眠时间。

  2、换一床质量更轻的被子

  睡眠时如果盖着质量过重的被子,会严重影响睡眠质量,因为你在睡眠过程中的翻身过程可能被阻碍,深睡眠过程也会受到影响。

  3、挂上厚窗帘

  挂上厚窗帘,这样可以防止你因为天亮的时间变早而提前醒来,造成体内的“褪黑色素”分泌不足。要知道,这种有助于你变白的激素,只有在你睡着的时候才会开始分泌,而且光亮也会导致其分秘减少。

  4、睡前吃一碗樱桃

  樱桃中含有少量的碳水化合物,大量的抗氧化剂和丰富的维生素,是女人在睡眠前的最佳食物,不仅能为你睡着后的脂肪燃烧过程提供能量,还可以帮你的皮肤细胞抗衰老。

  5、睡前四小时严格禁酒

  在你临睡前的四个小时内,一定不要喝酒,否则大脑神经递质的工作就会受到影响,导致睡眠过程无法深入,不仅“腿黑色素”的分泌会大大减少,你还会对高热量的垃圾食物充满渴望,只要一时没有hold住,就会吃进大量的脂肪。

  6、最简单卧室让人好眠

  哈佛大学最新研究发现,只要将电视等各种电子设备移出卧室,让卧室保持最简单的设计,不在卧室里看电视、办公,不坐在床上敲电脑,睡眠质量就会提高38%。研究还发现,在这样的卧室里睡觉,即使睡眠时间缩短2小时,睡醒后 也会觉得精力更充沛。

  7、50%的皱纹在睡觉中形成

  美国一项最新研究发现,女人脸上超过50%的皱纹源自不正确的睡眠习惯,是在睡眠过程中生成的。这听上去真是一个可怕的结果。专家说,如果睡眠姿势不正确,脸颊受长时间挤压,眼角等部位的皮肤会形成很多褶皱,虽然凭借皮肤弹性,在起床后褶皱能较快恢复,但如果日复一日地挤压,皱纹会沿着这些褶皱形成,尤其当皮肤干燥时,这种损伤更剧烈。要想避免睡出皱纹,专家建议,临睡前要帮皮肤做充分的保湿护理,其次,最好选择仰卧睡姿,或给自己买一个专门的防皱纹枕头。

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